“偏頭痛”發(fā)生的原因是什么？

　　關于偏頭痛發(fā)病的原因，馬鍵表示，總的來說，產生“偏頭痛”的原因會有以下幾個：

　　1.肌肉、筋膜導致的緊張性或牽涉痛。每當我們的身體長時間保持在一個異常的姿勢下，或者長時間重復做一個錯誤的動作時，容易產生偏頭痛。辦公室人群或者是長時間對著手機電腦打游戲的人，很容易養(yǎng)成含胸駝背，頭前傾，圓肩等姿勢。久而久之，我們的胸鎖乳突肌，肩胛提肌、枕骨下肌等肌肉處于長期緊張的狀態(tài)，此時肌肉易發(fā)生“激痛點”，而激痛點常導致了頭部的牽涉痛。

　　2.頸源性頭痛造成的偏頭痛。當我們的頸椎出現(xiàn)了異常的頸椎運動模式，常常會導致一些肌肉的過度使用，造成頸肩疼痛，進而放射造成偏頭痛。例如：低頭時，常常會造成下頸椎的過度屈曲，上頸椎的過度伸展，也就是我們常說的“探頸”姿勢，這時，胸鎖乳突肌就會保持長期高肌張力的狀態(tài)，慢慢造成其過度使用，進而造成頭部的牽涉痛。

　　3.情緒低落有時候也會造成偏頭痛。在頭頸部，許多肌肉的功能與我們的情緒相關性非常大。當我們出現(xiàn)沮喪，低落或憤怒時，一些肌肉會有過度緊張的情況發(fā)生。例如：人在憤怒時，顳肌和咬肌會出現(xiàn)緊張。當情緒低落時，枕骨下肌群會出現(xiàn)緊張。

　　4.神經性的改變，當顱腦神經出現(xiàn)病變的時候，常會出現(xiàn)顱腦神經性的疼痛。

　　5.當我們出現(xiàn)外傷、感冒感染、血壓增高發(fā)生時，會導致繼發(fā)性偏頭痛。

　　馬鍵表示，另外，還有幾種因素是造成偏頭痛的原因。首先就是遺傳，研究表明，家族里有人患有偏頭痛的毛病，那么后代或者是直系親屬就有可能傳上偏頭痛的毛病。其次就是可能人的內分泌和代謝異常的表現(xiàn)，也有可能造成偏頭痛，比如此病多在青春期和月經期發(fā)病，這個期間人的內分泌是不太正常的。最后就是平時生活的飲食不健康，或者是精神時常處在緊張、情緒不好的狀態(tài)下也可引發(fā)偏頭痛。

　　針對“偏頭痛”，我們能做什么？

　　以上造成“偏頭痛”常見的五種原因中，在日常生活當中，最為常見的是前三種。馬鍵表示，這三種原因所造成的偏頭痛，是可以通過物理治療的方法去緩解的；而如果是后兩種原因所造成的偏頭痛，建議大家還是老老實實去醫(yī)院進行相應治療，該好好吃藥就吃藥，該好好休息就休息比較靠譜。

　　那么，針對前三種原因所造成的偏頭痛，能做什么去緩解呢？

　　1.冰敷：將冰袋放置于疼痛的位置，冰敷5到10分鐘。

　　2.處理相關的肌肉激痛點。注：肌肉的激痛點一般用手法去觸診，當患者產生局部的酸痛或者是向頭部的放射痛，這個位置就能確定為肌肉的“激痛點”。以下為常見的會導致偏頭痛的幾塊肌肉的激痛點的大致位置：如胸鎖乳突肌、斜方肌、顳肌、頸夾肌、枕骨下三角肌群。

　　3.改善頸肩部的運動模式。正確的頸肩部的運動模式能夠保持一個良好的肌肉工作狀態(tài)，在出現(xiàn)偏頭痛的時候，頸肩部的相關肌肉協(xié)調能力是錯誤的，因此需要去做一些動作去糾正這些錯誤，進而緩解偏頭痛。

　　另外，偏頭痛可以通過以下幾種方法治療，平時在安靜幽暗的房間睡覺，睡眠時間適當，不要過多和過少。當頭痛發(fā)作時用熱毛巾敷額頭，并按摩太陽穴的血管，這樣可以減輕癥狀。如果疼痛不能忍受時，可以吃一點鎮(zhèn)痛藥。平時要保持愉快的情緒，不要煩躁和焦慮。另外，不能吃巧克力，因為巧克力含有干酪胺，這是引起頭痛的主要物質，應該避免。

　　馬鍵提醒，偏頭痛的人盡量不要喝咖啡。也不要吃冰淇淋等涼性食物，以防止腦部受到刺激，平時也不要喝酒。因為喝酒也傷頭部，也會使人頭痛。同時拒絕吃檸檬汁、奶酪、紅酒、熏魚、蛋類等食物。這些食物都有可能引起偏頭痛。所以要十分注意自己的飲食搭配。

　　【健康支招】

　　幾種簡單而有效的鍛煉方式

　　1.靠墻頂球（12個/組，3組）：將瑞士球置于墻上，枕骨位置（后腦勺位置）支撐瑞士球，做頸椎上段的點頭動作。

　　2.動眼球（上下左右為1次，每個方向保持兩秒，3次）：閉眼，眼球分別向上，下，左，右看。

　　3.俯臥：頸椎中立位保持（40秒1次，3次）俯臥于床面，將頸椎露出床面，保持在中立位上。