女性最非常容易出現(xiàn)氣血兩虛的狀況，因而平常要留意調(diào)養(yǎng)。氣血兩虛應(yīng)當(dāng)從飲食搭配層面填補，那麼氣血兩虛吃啥調(diào)養(yǎng)呢？下邊一起來瞧瞧吧。

氣血兩虛吃啥調(diào)養(yǎng)

1.大棗

大棗能健脾和胃，益氣養(yǎng)陰津，滋陰降火。大棗是女士補血補氣、補氣血的最好食物，不論是直接生吃還是煮湯熬粥全是非常好的挑選。在經(jīng)期到來以前的一個星期剛開始，每日吃幾個大棗，或是是煲湯來喝，可以合理的對女性的身體開展補血補氣。

2.白木耳

白木耳具備美白皮膚的作用，也可以填補肌膚欠缺的膠原蛋白蛋白，是非常好的美容護膚食物，也是有提升精神實質(zhì)，填補血氣的用處。

3.山楂果

善于疏肝理氣活血化瘀、化食化滯，還可減肥瘦身排脂，不管直接生吃、熟吃、泡茶，各種各樣服用法皆合理，但服用要適當(dāng)，胃酸反流的女士謹慎使用。

4.桂圓肉

桂圓肉便是龍眼肉，由于所含鐵制豐富多彩并且還帶有維生素D、B、果糖、綿白糖等，能醫(yī)治記憶減退、心慌氣短、精神衰弱等癥，孕媽媽和孕婦吃桂圓湯、桂圓膠、龍眼酒這類是非常好的補血食物。

5.連藕

能換氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬疏肝理氣上品，以冷水煮藕或煮藕粥功效最好是，減輕女性氣血虛實際效果最好。

6.紅蘿卜

紅蘿卜即胡蘿卜，帶有維生素b2、C，且?guī)в幸环N非常的營養(yǎng)元素———胡羅卜素。胡羅卜素對補血補氣極有利，因此用紅蘿卜熬湯，是非常好的補血湯飲。

7.川芎

川芎是一種普遍的中草藥材，另外一種十分合理的補血補氣中藥材。川芎能夠 和豬蹄一起煲湯喝，另外還可以配搭一些別的的中草藥材，不但可以具有補血補氣的功效，另外還可以填補人體所必須的膠原蛋白粉，令皮膚更為的圓潤有延展性。

根據(jù)前文的詳細介紹，堅信大伙兒對氣血兩虛吃啥調(diào)養(yǎng)也擁有一定的了解了。吃一些大棗、白木耳、山楂果、桂圓肉等，期待對大伙兒有一定的協(xié)助。