熬夜是有很大危害的，如果你有長期熬夜的壞習慣，建議你要趕緊去改掉了。熬夜吃什么？熬夜的時候人難免會想吃點東西補充能量，這個時候食物的選擇是有一些講究的。熬夜后怎么恢復？請看下文的介紹吧。

　　熬夜的危害

　　脫發(fā)

　　熬夜會產(chǎn)生一個大家都很害怕的后果，那就是脫發(fā)，因為人在熬夜的時候容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，然后引起頭皮環(huán)境的改變，毛囊功能下降，然后引起脫發(fā)。如果你想要自己的頭發(fā)保持健康，充足的睡眠時間是很重要的。

　　引起長痘、長斑

　　熬夜對于人的傷害是全方位的，還可能會損害肌膚。我們都知道有一個詞叫做美容覺，可見睡覺對于維持皮膚的健康是很重要的，如果長期的熬夜，那么就可能會導致皮膚的含水量下降，變得很干燥，還容易出現(xiàn)過敏的情況。

　　影響情緒

　　早睡早起可以讓人感覺到積極向上、充滿活力，而長期熬夜的人由于會比較累，所以情緒也會受到影響。長期的熬夜，有可能會讓人的抑郁、悲觀情緒經(jīng)常出現(xiàn)，甚至引發(fā)抑郁癥。所以為了心理健康，也應該少熬夜。

　　免疫力下降

　　如果你總是熬夜，小心免疫力也會受到影響哦!我們知道一個人的免疫力想要好，除了在平時飲食要注意營養(yǎng)搭配，還要注意保持好心情，以及規(guī)律的作息。如果在睡覺方面不注意，總是熬夜或者是睡眠不足，免疫力會很快的下降。

　　損害生育功能

　　熬夜真的是非常傷身體的，不管是對男性朋友還是女性朋友來說，如果長時間的熬夜，是會影響到他們的生育功能受損，女人熬夜不僅會月經(jīng)會紊亂，還有可能會導致卵子的質(zhì)量下降，男人熬夜會損害精子的質(zhì)和量，進而影響生育。

　　損害腸胃功能

　　熬夜后難免會吃些宵夜，長時間如此，腸胃休息不足，腸胃功能就會受影響，胃炎等腸胃疾病也就容易發(fā)生。

　　影響工作

　　人需要休息好了才會有充沛的精力，如果晚上經(jīng)常熬夜，白天自然就沒有精神，工作時可能會有問題，嚴重的也許還會丟掉工作。

　　熬夜后吃什么

　　熬夜以后可以吃一些海帶

　　吃海帶的目的，是為了補充適量的鐵，而鐵的攝入，能夠促進人體的血紅蛋白增加，進而能夠增強血紅蛋白輸送營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣的能力，這樣以來，就可以讓身體盡快恢復起來。