錯(cuò)誤時(shí)間 + 積極鍛煉 = 找��！

晚上鍛煉是壞習(xí)慣？要知道，在一些大城市，晚上下班后可是健身房里最熱火朝天的時(shí)段��！

“生命在于運(yùn)動(dòng)，可白天哪有時(shí)間啊。早上鬧鐘一響，腦子里兩個(gè)小人就在打架，爭(zhēng)著喊：是接著睡呢還是接著睡呢還是接著睡呢。只有晚上才有時(shí)間！”

晚上鍛煉會(huì)越練越?jīng)]勁，白天鍛煉是養(yǎng)陽(yáng)氣，晚上鍛煉是傷陽(yáng)氣。晚上連小鳥都知道藏在林子里，晚上運(yùn)動(dòng)違反自然，不僅得不到鍛煉效果，還會(huì)傷身子。 

如今，不僅有很多年輕人下班后晚上到健身房去鍛煉，老人們也不甘落后。在十堰，有一群老人，成群結(jié)隊(duì)沿著河道晚上跑步，一個(gè)月都沒堅(jiān)持下來(lái)，很多人就病倒了。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰,故陽(yáng)氣者一日而主外，平旦陽(yáng)氣升，日中而陽(yáng)氣隆，日夕而陽(yáng)氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時(shí)，形乃困薄。早起鍛煉也要“必待日光”《黃帝內(nèi)經(jīng)》不僅主張晚上少鍛煉，還主張?jiān)缙疱憻捯?ldquo;必待日光”。 

道醫(yī)在此告訴大家：鍛煉要講時(shí)間！ 尤其是秋冬二季，不是說(shuō)起得越早，對(duì)身體越好。如果太陽(yáng)都還沒出來(lái)，在涼風(fēng)中打太極，那不是鍛煉身體，反而是在找病受。果然，沒過(guò)幾個(gè)月，有的老人就渾身關(guān)節(jié)痛，痛得根本沒法再起來(lái)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)，讓咱們跟著太陽(yáng)走吧。

朋友們，看到了吧，鍛煉雖是好事，但也要看準(zhǔn)時(shí)間。晚上最好不練，早上鍛煉要等太陽(yáng)升起，還要注意避開大風(fēng)大雨，大寒大暑。