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    健康養(yǎng)生

    男人不能缺少 9 類食物

    發(fā)布日期:2017-12-27信息來源: 涿鹿好幫手點擊: 次我要評論()

             在家庭和社會的雙重責(zé)任下,如今,很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下, 男人們除了要學(xué)會自我減壓外, 在飲食上也應(yīng)該有所側(cè)重。美國“?怂剐侣劸W(wǎng)”最新載文,刊出 “男人不能缺的9類食物”。

     、倨咸迅、杏仁、鱷梨等富含硼的食物

      研究表明, 硼攝入量最多的男性罹患前列腺癌的幾率低65%。

     、谂D、奶酪、豆制品、綠葉菜等富含鈣的食物

      研究發(fā)現(xiàn), 鈣攝入量多的男性骨骼更強壯,身材更苗條, 這表明男性補鈣還有助于減肥。

     、酃阮悺⑷忸、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物

      美國農(nóng)業(yè)部研究員理查德·安德森表示,鉻有益增強肌肉, 有助于保持胰島素水平, 更好地控制血糖水平。

     、芪骷t柿、 西瓜等富含番茄紅素的食物

      有研究顯示, 番茄紅素對預(yù)防前列腺癌、 結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。

      ⑤綠葉菜、柑橘、豆類、谷類等富含葉酸的食物

      瑞典研究人員發(fā)現(xiàn),缺乏葉酸會導(dǎo)致阿爾茨海默病(認知障礙癥)的危險大大增加, 而且男性危險比女性更大。 葉酸有益預(yù)防動脈阻塞, 降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用, 減少認知障礙癥發(fā)病危險。

     、奚扯◆~、 三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

      男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、 中風(fēng)等頑癥侵襲的機會更多。 歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益。

     、邉游飪(nèi)臟、海產(chǎn)品、蛋黃等富含硒的食物

      多項研究發(fā)現(xiàn), 補充硒有助于降低前列腺癌、結(jié)腸癌等癌癥風(fēng)險。

      ⑧花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆制品等富含維生素E的食物

      塔夫茨大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授杰弗里·布隆伯格表示,維生素E有助于減少眼部疾病、心臟病、癌癥以及認知障礙癥風(fēng)險。

      ⑨豆制品、 花生等富含精氨酸的食物

      精氨酸是精子形成的必需成分, 它可以促進體內(nèi)一氧化氮的釋放, 起到放松血管和增加血流的作用。

     

     

     

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