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    健康養(yǎng)生

    這樣按摩可提高身體抗病力!

    發(fā)布日期:2019-12-19信息來源: 網(wǎng)易健康綜合點(diǎn)擊: 次我要評(píng)論()

                簡(jiǎn)單來說

    經(jīng)穴按摩主要是在人體的經(jīng)絡(luò)、穴位上進(jìn)行

    是以中醫(yī)的氣血學(xué)說、臟腑學(xué)說為理論基礎(chǔ)

    經(jīng)絡(luò)學(xué)說為指導(dǎo)

    經(jīng)穴按摩十二大法

    能提高人體免疫機(jī)能和抗病能力

    達(dá)到緩解疲勞的目的

    這樣按摩可提高身體抗病力!

    1. 摩臉:先將兩手掌、指搓熱,然后摩臉,順著鼻旁、眼周、耳旁、額頭做洗臉狀,轉(zhuǎn)圈摩臉約1分鐘。

    2. 揉頭:先將兩手掌、指頭都搓熱,兩手指微屈,彼此張開,插到頭皮上,輕輕交叉來回揉動(dòng),如同洗頭,約 1 分鐘。

    3. 擦頸:兩手指交叉抱著后頸部,頭稍后仰,兩手來回摩擦 2 分鐘。

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    4. 揉太陽(yáng)穴:兩手掌放在兩側(cè)頭顳部、眉梢與眼角連線中點(diǎn)的凹陷處太陽(yáng)穴,順時(shí)針揉動(dòng)約半分鐘,然后再逆時(shí)針揉動(dòng)半分鐘。

    5. 擦迎香穴:兩手拇指微屈,余指輕握拳,拇指背側(cè)分別置于鼻翼兩旁半寸的鼻唇溝中迎香穴處,沿鼻翼上下來回適當(dāng)用力摩擦 2 分鐘。

    6. 彈風(fēng)池穴:兩手掌指微屈,手掌稍用力,拄緊左右耳孔,中指放在枕骨上,兩拇指分別彈啄頸后枕骨下方及兩大筋外側(cè)凹陷處風(fēng)池穴半分鐘。

    7. 振耳:兩手掌指伸展,手掌施力分別按壓、振動(dòng)兩側(cè)耳孔,緊壓、急放,反復(fù) 3~5 次。

    8. 摩腹:左手掌放在肚臍上,左手掌貼在右手背上,兩手重疊相互著力,以肚臍為中心,由右而上,由左而下,順時(shí)針來回摩按旋轉(zhuǎn) 3 分鐘。

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    9. 擦腰:兩手掌指用力緊貼腰眼,用力向下擦到臀部,反復(fù)進(jìn)行 1 分鐘。

    10. 轉(zhuǎn)膝:兩足并行靠攏,屈膝微下蹲,兩手掌放在膝蓋上;微蹲,左右膝關(guān)節(jié)呈圓圈轉(zhuǎn)動(dòng),各半分鐘。

    11. 按足三里穴:雙手拇指放在膝關(guān)節(jié)外膝眼下三寸(約 4 指幅)稍外處的足三里穴上,按揉1 分鐘。

    12. 擦涌泉穴:左足擱在右腿上,兩手拇指放在足底前中段凹陷處的涌泉穴上,兩手按揉涌泉穴 1 分鐘;然后換右足再做一次。

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