1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)加充足睡眠

　　運(yùn)動(dòng)有益健康，睡眠有助于體力的恢復(fù)，讓身體充滿活力。

　　2、冥想可以幫助達(dá)成健康

　　身體的意念要向往健康，人才會(huì)健康。好的意念可以改變一個(gè)人的思想和頭腦。當(dāng)我們想好的、積極的事情時(shí)，大腦分泌內(nèi)啡肽，心情舒暢；想不好的事情就產(chǎn)生相反的物質(zhì)，使人生病，加速衰老。

　　3、膳食結(jié)構(gòu)合理

　　①少吃高蛋白、高脂肪、高熱量的“三高”食物

　　肉類食物含有大量飽和脂肪酸，這類食物應(yīng)少吃為佳。

　　②適當(dāng)多吃富含水分的食物

　　水果、蔬菜、芽苗等食物均含大量水分，能供給人體豐富的水分、維生素及膳食纖維，能幫助體內(nèi)廢物及毒素的稀釋和排泄。

　　③吃食物的順序

      每餐應(yīng)先吃水果，再吃蔬菜；每餐只吃一種蛋白，不要雞、鴨、魚、肉等混在一起；最后吃主食，且粗細(xì)搭配為最好。

　�、鼙３智宓�，控制食量

　　過重的咸、甜、油口味，易導(dǎo)致血液黏稠，免疫力下降。高血壓、心腦血管病、骨質(zhì)疏松、肝硬化、胃癌等病的發(fā)生與吃鹽過多有關(guān)。人體每日鹽的攝入量不應(yīng)超過6克。油脂使血液黏稠。控制食量，每餐只吃七八分飽，減少胃的負(fù)擔(dān)。